Bevægelse og velvære:
Træning i varmtvandsbassin er godt for dig, der har problemer i led, ryg og muskler. Bevægelse og velvære er skånsom, og du har større bevægelsesfrihed i vandet end på land.
Bevægelse og velvære foregår i et bassin med 33-36 grader varmt vand. Træning i varmtvandsbassin er meget populært blandt mennesker med gigt og ømme muskler og led.
Vandets opdrift gør, at kroppen vejer mindre. Når du træner i varmtvandsbassin, vil du derfor opleve, at du har større bevægelsesfrihed, end når du bevæger dig på land. For eksempel kan løb på land forekomme helt umuligt, mens løb i vand er let og smertefrit.
Hvis du ikke har trænet i varmtvandsbassin før, eller hvis det er længe siden, er det en god idé at starte hos en underviser, der er uddannet i vandgymnastik.
Vær tålmodig &ndash og begynd roligt. Det tager tid at komme i god form. Gå ikke for hurtigt frem.
Hvis du træner regelmæssigt og bruger de første to til tre måneder til gradvist at komme i form, kan du undgå overbelastningsskader.
Herefter kan du gradvist øge intensiteten ved at sætte tempoet op og bruge redskaber som modstand.
Brug et par klipklapper fra baderummet til bassinet. Hav en 1/2 liter vand og et stykke frugt med til at nyde
efter træningen.