Aquabike (AB)

Aquabike:

Holdet er et træningstilbud til mænd og kvinder. Træningen foregår med cyklerne i vandet i 25 meter bassinet. Ved at være i bevægelse der under træningen udnyttes vandets modstand som belastning samtidig med at der udføres forskellige øvelser på Aqua bike cykler. Det giver en rigtig god styrke- og konditionstræning hvor alle muskelgrupper bliver brugt. Humøret er højt gennem hele træningen.

 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Vandaerobic (VA)

 Vandaerobic:

Vandaerobic er en sjov og effektiv måde at træne på. Det er et godt alternativ eller supplement til træning i fitnesscentret eller til anden form for motion. Man får bevæget hele kroppen, og man får pulsen op. Samtidig er det en træningsform, der er skånsom for ryg og led. 

 

Vandaerobic er en form for vandgymnastik, der har fokus på pulstræning. Tempoet er højt med kraftfulde bevægelser. Man løber, hopper, sparker og laver mange andre dynamiske øvelser i vandet. Man træner både musklerne, kredsløbet og kroppens bevægelighed generelt.

På mange måder er vandgymnastik en mildere træningsform end gymnastik på land. Det skyldes, at man ikke bærer sin egen kropsvægt, fordi kroppen bæres af vandets opdrift. Det aflaster og skåner ryggen og leddene. På grund af vandmodstanden risikerer man heller ikke voldsomme eller ukontrollerede bevægelser, der kan medføre skader. 

Man benytter sig ofte af en række redskaber i træningen. Blandt andet bruger man svømmeplader, bolde, vægte og skumcylindere. Redskaberne bruges både for at gøre træningen sjovere, men de bruges også som hjælp eller modstand afhængig af øvelsens karakter. 

Nogle gange bliver redskaberne brugt til en form for cirkeltræning. Her skifter man mellem at bruge de forskellige redskaber i et bestemt tidsinterval, inden man skifter over til det næste redskab. 

En træningstime på et hold varer typisk 45 minutter.

Vandaerobic træning foregår som regel til musik. Musikken er mest for motivationens skyld, for det er nærmest umuligt at følge rytmen i øvelserne. På grund af vandmodstanden vil man være ude af takt til musikken det meste af tiden. 

Musikken løfter stemningen og giver en mere energisk oplevelse. Der bliver brugt meget forskelligt musik indenfor forskellige genrer. Mange instruktører bruger tidens populære popmusik og vælger musiknumre, der har en glad og positiv stemning. Det kan også være, at de vælger gamle hits fra 80&rsquoerne eller 90&rsquoerne. Det er op til instruktøren, hvilken musik der bliver valgt, så vandaerobic musik kan variere meget.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrenceholdet/K1 (KH)

K-Hold:

Konkurrenceholdet er et hold, hvor svømmesporten er et og alt.

Der skal trænes minimum 3 gange ugentlig og gerne mere i følge aftale med træner.

Her handler det om at forbedre sig og opnå resultatet med sin svømning.

Det er et hold hvor der forventes at svømmeren tager undervisning seriøst og kommer til træning 

For at komme på holdet skal man bevise sin kunnen overfor trænere der udtager svømmerne til holdet.

Man kan IKKE tilmelde sig holdet uden at blive udtaget til dette. 

 

Hold: Konkurrence hold (K1)

 

Alder: 
 Ungdom: Pige: 12&ndash14 / Dreng: 13-15 år
 Junior: Pige: 15&ndash17 / Dreng: 16-18    år 
 Senior: Damer: 18 år + / Mænd: 19 år + 
  
Ungdom, junior og senior forfiner teknikken og vælger speciale!


 Alle på K1 lærer
 -at vedligeholde og udbygge de færdigheder, de har lært på Børn 1, 2, 3 og 4
 -at forfine teknikken yderligere i crawl, ryg, bryst og butterfly
 -at træne for at træne
 -at sætte procesmål, præstationsmål og resultatmål
 -at konkurrere og vinde 
 -at teambuilding. 
 
 I SMUT lærer ungdom, junior og senior ligeledes præstationsfærdigheder som 


-værdier i praksis lærer de at formulere værdier, som er vigtige og har værdi for den enkelte (ex mod, målrettethed og positivitet). Det gør dem stærke de tager til træning, også når det er hårdt, giver ikke op, fokuserer også på glæden og procesmål etc. 
 -3R-modellen de lærer at registrere de tanker og følelser, der trækker dem væk fra &rdquodem&rdquo, de gerne vil være de lærer at acceptere ubehagelige tanker og følelser frem for at kæmpe imod de lærer at refokusere - at rette fokus tilbage på opgaven og handle i træd med deres værdier.
 -stresshåndtering de lærer at håndtere stress, såsom pres, forventninger, bekymringer og fysisk ubehag
 -game plan og rutiner de lærer at sammenstykke klare praktiske og mentale strategier for tiden før, under og efter træning og konkurrence. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aspiranter (MT1)
Aspiranter:

Aspiranter er et hold for svømmere der udtages fra børne holdene. Svømmerne skal have lyst til at dyrke svømning på et højere plan hvor hygge og samvær også vægtes højt. På dette hold fokuseres der mere på teknikker og svømmerne har mulighed for at komme med til talentstævner men ikke et krav.

 
I denne sæson trænes der 2 gange ugentligt tirsdag, onsdag, fredag og lørdag
 
Se yderligere beskrivelse her
Tilmeld/Læs mere - (1)

Passiv-medlem (psm)
For dig der ønsker at støtte en klub i bevægelse.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Passiv k-medlem (PKM)
Dette medlemskab er for k-svømmere der eks. er på efterskole el.som gerne vil træne med når de kan. 

Skal man være passiv medlem i klubben, vil det sige at man højest har mulighed for at træne 2-5 gange om måneden og der er fuld egenbetaling til stævnerne, event mm. man har ligeledes licens i klubben.

Der ydes ikke sponsor tilskud til passivt medlem i forbindelse med et Event 
Tilmeld/Læs mere - (1)

SMUT imellem (IMEL)

Hold: SMUT imellem

Alder: 12 år og ældre

 

 Vi træner hver tirsdag, fredag og lørdag. 

SMUT-imellem - er for de unge, som vil hygge sig og lære at svømme! 

Pige/dreng: 12 år og ældre 

SMUT-imellem Tid: tirsdage kl. 16.15 - 17.15. fredage kl. 16.30 - 17.30 lørdag 9.00 - 10.15. 

De unge lærer - at blive tryg ved og glad for vand - at redde sig selv i vand - at skifte fra land til vand og fra vand til land - at kontrollere vejrtrækningen i vand - at holde en god balance i vand - to eller flere af disciplinerne butterfly, ryg, bryst eller crawl I SMUT lærer de unge ligeledes - at være positiv, åben, hjælpsom og glad - at lege og være en god kammerat - at sætte små procesmål hvad vil de fokusere på i træningen - at evaluere sig selv hvad lykkedes/lykkedes ikke, og hvad skal de nu? - at søge hjælp, når de har brug for råd og støtte. 

De unge lærer, når de øver sig igen og igen når de tænker over, hvad de gør når de gør noget sammen med andre, og når de giver og modtager feedback. Det ved vores trænere, og derfor indeholder træningen gentagelser, tankevirksomhed og sociallæring i små grupper. 

Holdinddelinger i svømmeklubben SMUT: Holdinddelinger og beskrivelser er sammenstykket med udgangspunkt i dansk svømmeunions årgangsinddelinger og ligeledes børn og unges biologiske udvikling og kronologiske alder. 

I SMUT vil vi implementere og anvende det Aldersrelateret træningskoncept (ATK 2,0) i undervisningen/træningen, da de tanker, anbefalinger og den viden, der ligger i ATK, vil bidrage med og sikre en forsvarlig udvikling af vores børn og unge. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

SMUT Master (MAST)

 

Hold: SMUT imellem

Alder: 12 år og ældre

Vi træner hver fredag.

Se beskrivelse her
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ældresagen (AES)

Ældresagen:

Holdet er for medlemmer af ældresagen, der ønsker en skånsom træning, hvor der også er mulighed for at få pulsen op, og tilmelding sker via Ældresagen i Terndrup.

Kontakt venligst Bjarne Larsen på mobilnr. 24234415

 

Træningen foregår i begge bassiner, hvor øvelserne er skånsomme, men gode for kroppen.


Hvor: Ældresagenshold foregår i begge bassiner, først i det store og slutter af i det varme.


Hvornår: Holdet træner fredag middag i 1 time.


Hvem: Holdet er for seniorer, der ønsker en skånsom konditions- og styrketræning eller har en skade, der kræver en skånsom træningsform.


Formål: Med Pensionist holdet ønsker vi at tilbyde en motionsform, hvor du på skånsom og behagelig vis får styrket dine muskler og led. Målet er at øge din styrke og kondition tilpasset netop dit niveau, samtidig med at du har det hyggeligt og sjovt sammen med de andre på holdet.


Undervisning: Øvelserne er alsidige og simple, så alle kan være med. Du vil opleve klassiske øvelser fra vandgymnastik-verdenen, hvor du følger træneren, som fremviser og forklarer øvelserne. Det foregår i et roligt tempo med fokus på fuld bevægelighed, hvormed dine led og muskler progressivt stimuleres. Derudover laver vi øvelser, der ligner aktiviteter, som du til daglig udfører f.eks. gang. Her vil du opleve at blive udfordret på din kondition, når vi skruer en tand op for intensiteten, så pulsen stiger. I takt med at din form forbedres vil intensiteten blive øget så du får mest muligt ud af din træning.
 Der veksles mellem at bruge egen kropsvægt og anvende forskellige Aqua Fitness redskaber såsom skumvægte, Aqua orme og lign. Flere øvelser udføres også ved baren, der er placeret lige under vandoverfladen ved kanten af bassinet.
 Hver lektion vil være opbygget af en ramme, der indebærer en grundig og rolig opvarmning til at starte med, en træningsserie med fokus på styrke og/eller kondition og til sidst afslutning med stræk.
 Der lægges vægt på at skabe en hyggelig stemning på holdet med rum til socialt samvær.


Praktisk: Som på alle vores øvrige hold, er du velkommen til at kontakte os for en gratis prøvetime, hvor du kan møde træneren og blive klogere på, hvad holdet kan tilbyde dig.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Baby/småbørns svømning 0-2 år (0-2)

Babysvømning 0-2år.

Kvalitetstid for mor/far og baby i trygge rammer. I vandet har barnet en unik mulighed, for at blive stimuleret og styrket sansemotorisk gennem vandets berøring og en meget friere måde at bevæge sig på. Vi arbejder med vandtilvænning gennem sang og leg og altid ud fra det enkelte barns præmisser. På dette hold bygges der videre på de forskellige greb og dykke teknikker.

Der udleveres gratis svømmeble.

Der åbnes nye hold, når holdene er fyldte. Det er også muligt at tilmelde sig når sæsonen er i gang.

Det er muligt at tilkøbe ekstra pladser til søskende eller ekstra voksen.
Tilmeld/Læs mere - (4)

Småbørns svømning 1-2 år (BS3)

Småbørns svømning 1 - 2 år:

Dette hold er også kvalitetstid for mor/far og barn i trygge rammer. Barnet vil have en fordel, hvis i har deltaget på Baby svømmehold, men det er ikke en forudsætning, da undervisningen altid tager udgangspunkt i det enkelte barn. Vi vil gennem sang og leg, styrke barnets glæde og frihed, ved at give barnet passende udfordringer.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Tillæg til baby/ småbørns svøm (TTB)

Tillæg til babysvømning lørdag.

OBS

Denne tilmelding er hvis der skal mere end 2 personer i vandet ved baby og småbørs- svømning.

Eks:

- Skal far, mor og barn i vandet oprettes der et medlemskab af dette ud over tilmelding til baby og småbørs- svømning

- Skal far, mor og to børn i vandet oprettes der to medlemskab af dette ud over tilmelding til baby og småbørs- svømning eller en mere tilmeldinger til baby og småbørs- svømning.
Tilmeld/Læs mere - (5)

Varmtvandstræning med fys. (VVTMF)

Varmtvandstræning med fysioterapeut.

Holdet henvender sig til folk skavanker & nedslidning & manglende optræning efter operation - osv. 

Kom til varmtvandstræning, hvor fysioterapeut Joachim Bols er træner.

Vi laver øvelser der gavner hele kroppen.

Joachim vejleder overordnet med hvilke øvelser der er bedst for dig og dine skavanker, og til slut på sæsonen, vil der blive udleveret et øvelsesark med øvelser til dig, så du selv kan træne i varmtvandsbassinnet i offentlig åbningstid efterfølgende.

Men du må selvfølgelig også gerne fortsætte på holdet.

Det er muligt at søge tilskud fra sygeforsikring Danmark på dette hold, svarer til 59kr. pr. gang.

Gruppe 5 kan maks. få 600kr. pr. år.

Gruppe 2 kan maks. få 1200kr. pr. år.

Gruppe 1 kan maks. få 1500kr. pr. år.

Dette hold svarer til en hold konsultation hos sygeforsikring Danmark. Ydelses nummeret er 1530.

Holdet kører over 15 gange, hvor der efter træningen den 15. gang vil blive udleveret øvelser man kan tage med hjem og laminere, så man har dem med til selvtræning.  (Svarer til ca. 87kr. pr. gang)

Max. Antal 8 stk.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Tumlinge (TUM)

Tumlinge: (Børn 5)

Alder: 2 & 4 år incl. 1 voksen i vandet.

Børn 5 - bliv glad for vand! 

Tumlinge Tid: onsdage kl. 1600 - 1645 og 1645 - 1730 + torsdage kl. 1630 - 1700 og 1715 - 1745 

Børn 5 lærer - at blive tryg ved og glad for vand med en voksentræner - at skifte fra land til vand og fra vand til land - at kontrollere vejrtrækningen i vand - at holde en god balance i vand - at bevæge dig fremad i vand. I SMUT lærer børnene ligeledes - at kontrollere de basale bevægelsesfærdigheder - at lege og være en god kammerat. 

Børn lærer, når de øver sig igen og igen når de tænker over, hvad de gør når de gør noget sammen med andre, og når de giver og modtager feedback. 

Det ved vores trænere, og derfor indeholder træningen gentagelser, tankevirksomhed og sociallæring i små grupper. 

Holdinddelinger i svømmeklubben SMUT: Holdinddelinger og beskrivelser er sammenstykket med udgangspunkt i dansk svømmeunions årgangsinddelinger og ligeledes børn og unges biologiske udvikling og kronologiske alder. 

I SMUT vil vi implementere og anvende det Aldersrelateret træningskoncept (ATK 2,0) i undervisningen/træningen, da de tanker, anbefalinger og den viden, der ligger i ATK, vil bidrage med og sikre en forsvarlig udvikling af vores børn og unge.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Plask og leg (PL)

Plask og leg (Børn 4)

Børn 4 &ndash alle børn bør lære at svømme i SMUT 

Pige/dreng: 5 &ndash 6 år 

Plask og leg Tid: torsdage kl. 1630 - 1715, 1715 - 1800, 1800 - 1845. 

Børn 4 lærer - at blive tryg ved og glad for vand - at redde sig selv i vand - at skifte fra land til vand og fra vand til land - at kontrollere vejrtrækningen i vand - at holde en god balance i vand - at bevæge dig fremad i vand. I SMUT lærer børnene ligeledes - at kontrollere de basale bevægelsesfærdigheder - at være positiv, åben, hjælpsom og glad - at lege og være en god kammerat. Børn lærer, når de øver sig igen og igen når de tænker over, hvad de gør når de gør noget sammen med andre, og når de giver og modtager feedback. Det ved vores trænere, og derfor indeholder træningen gentagelser, tankevirksomhed og sociallæring i små grupper. 

Holdinddelinger i svømmeklubben SMUT: Holdinddelinger og beskrivelser er sammenstykket med udgangspunkt i dansk svømmeunions årgangsinddelinger og ligeledes børn og unges biologiske udvikling og kronologiske alder. 

I SMUT vil vi implementere og anvende det Aldersrelateret træningskoncept (ATK 2,0) i undervisningen/træningen, da de tanker, anbefalinger og den viden, der ligger i ATK, vil bidrage med og sikre en forsvarlig udvikling af vores børn og unge.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Lettere Øvede (LØ)

Lettere øvede (Børn 3)

Alder: 7 & 8 år

Børn 3 - alle børn lærer at svømme crawl, ryg, bryst og butterfly Pige/dreng: 7 & 8 år 

Lettere øvede Tid: torsdage kl. 1630 - 1715, 1715 - 1800, 1800 - 1845. 

Børn 3 lærer - at vedligeholde og udbygge de færdigheder, de har lært på Børn 4 - at udbygge teknikken i crawl, ryg, bryst og butterfly. 

I SMUT lærer børnene ligeledes - at sætte små procesmål hvad vil de fokusere på i træningen - at evaluere sig selv hvad lykkedes/lykkedes ikke, og hvad skal de nu? - at samarbejde, dele viden og kommunikere. Børn lærer, når de øver sig igen og igen når de tænker over, hvad de gør når de gør noget sammen med andre, og når de giver og modtager feedback. Det ved vores trænere, og derfor indeholder træningen gentagelser, tankevirksomhed og sociallæring i små grupper. 

Holdinddelinger i svømmeklubben SMUT: Holdinddelinger og beskrivelser er sammenstykket med udgangspunkt i dansk svømmeunions årgangsinddelinger og ligeledes børn og unges biologiske udvikling og kronologiske alder. 

I SMUT vil vi implementere og anvende det Aldersrelateret træningskoncept (ATK 2,0) i undervisningen/træningen, da de tanker, anbefalinger og den viden, der ligger i ATK, vil bidrage med og sikre en forsvarlig udvikling af vores børn og unge.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Øvede (ØS)


Øvede (Børn 2)

Alder: 9 &ndash 10 år

Børn 2 - Alle børn udbygger teknikken i crawl, ryg, bryst og butterfly! Pige/dreng: 9 &ndash 10 år (cirka) Øvede Tid: torsdage kl. 1630 - 1715, 1715 - 1800, 1800 - 1845. Børn 2 lærer - at vedligeholde og udbygge de færdigheder, de har lært på Børn 3 og 4 - at udbygge teknikken yderligere i crawl, ryg, bryst og butterfly - at træne. I SMUT lærer børnene ligeledes - at visualisere bruger de alle sanserne, så lærer de hurtigere og mere - at søge hjælp, når de har brug for råd og støtte. Børn lærer, når de øver sig igen og igen når de tænker over, hvad de gør når de gør noget sammen med andre, og når de giver og modtager feedback. Det ved vores trænere, og derfor indeholder træningen gentagelser, tankevirksomhed og sociallæring i små grupper. Nye holdinddelinger i svømmeklubben SMUT De nye holdinddelinger og beskrivelser er sammenstykket med udgangspunkt i dansk svømmeunions årgangsinddelinger og ligeledes børn og unges biologiske udvikling og kronologiske alder. I SMUT vil vi implementere og anvende det Aldersrelateret træningskoncept (ATK 2,0) i undervisningen/træningen, da de tanker, anbefalinger og den viden, der ligger i ATK, vil bidrage med og sikre en forsvarlig udvikling af vores børn og unge.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aquapunkt. (AP)

Aquapunkt - Balance og stabilitet:

Aquapunkt er vand træning et skånsomt træningstilbud, som er rettet mod både kvinder og mænd. Du kan have problemer med f.eks. gigt eller har brug for at fortsætte på egen hånd efter genoptræning med en instruktør til at guide dig roligt og sikkert. Undervisningen foregår i det nyrenoverede terapibassin. Øvelserne tager udgangspunkt i at under træningen udnyttes vandets modstand, der betyder at øvelser, der ikke vil kunne udføres på land, eller med stort besvær kan man i vandet, hvor øvelserne gør godt for stabilitet og balance uden at kroppen belastes for hårdt. Styrker også humøret og det almene velvære.
Tilmeld/Læs mere - (3)